‘침묵의 장기’ 간은 증상이 나타나기 전까지 이상을 알아차리기 어렵다. 특히 **비알코올성 지방간 질환(NAFLD)**은 전 세계 성인 4명 중 1명에게 발생할 정도로 흔하다.
NAFLD의 원인과 위험성
비만, 과도한 당 섭취, 고지혈증, 당뇨 등이 주요 원인이다. 방치하면 간염, 간경변, 간암으로 진행될 수 있다. 최근 연구에서는 장내 미생물 불균형이 지방간 진행과 관련이 깊다는 사실이 밝혀졌다.
간 건강 관리법
체중 관리: 5~10% 감량만으로 간 지방이 크게 줄어든다.
균형 잡힌 식단: 가공식품·당분 줄이고 채소, 통곡물, 단백질 섭취를 늘린다.
규칙적 운동: 주 3회 이상의 유산소 운동과 근력 운동이 간 지방 개선에 효과적이다.
정기 건강검진: 간수치(AST, ALT)와 초음파 검사가 필수.
간 건강은 전신 건강과 직결된다. 지방간 예방과 개선은 조기 관리가 최선이다.
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