잇몸이 약해지는 이유는 단순히 “나이가 들어서”만은 아니다. 생활습관, 구강 관리 상태, 전신 건강까지 복합적으로 영향을 준다. 핵심 원인들을 이해하면 예방과 관리가 훨씬 쉬워진다.
칫솔질이 제대로 되지 않으면 치아와 잇몸 사이에 **치태(플라그)**가 쌓이고, 시간이 지나면 단단한 치석으로 변한다.
이 과정에서 세균이 잇몸을 자극해 치은염 → 치주염으로 진행된다.
결과: 잇몸 붓기, 출혈, 심하면 잇몸이 내려앉음
잘못된 칫솔질 습관
너무 세게 닦거나, 딱딱한 칫솔을 사용하면 잇몸이 점점 깎인다.
흔한 실수
- 좌우로 세게 문지르기
- 딱딱한 칫솔 사용
- 과도한 양치 횟수
결과: 잇몸 퇴축(잇몸 내려감), 시린 이
흡연
흡연은 잇몸 혈액순환을 방해해 회복력을 떨어뜨린다.
특징
- 염증이 있어도 출혈이 덜 보여 발견이 늦음
- 치주염 진행 속도가 빠름
당분 많은 식습관
당분은 구강 내 세균의 먹이가 되어 산을 생성하고 잇몸까지 자극한다.
결과
- 충치 + 잇몸염 동시 진행
- 세균 증식 증가
스트레스 & 면역력 저하
스트레스가 지속되면 몸의 면역력이 떨어지고, 잇몸 염증에 대한 저항력이 약해진다.
특징
- 잇몸 붓기 반복
- 쉽게 피나는 잇몸
전신 질환 및 호르몬 변화
대표적으로
- 당뇨
- 임신
- 호르몬 변화
이런 상태에서는 잇몸이 더 쉽게 붓고 약해진다.
영양 부족 (특히 비타민 C)
비타민 C는 잇몸 조직을 유지하는 데 중요하다. 부족하면 잇몸이 약해지고 출혈이 잦아진다.
잇몸이 약해지는 이유는 대부분 아래 3가지로 압축된다:
- 세균 관리 부족 (치태, 치석)
- 잘못된 생활습관 (칫솔질, 흡연, 식습관)
- 몸 상태 영향 (면역력, 질환, 영양)
간단한 예방 방법
- 하루 2~3회 부드럽게 칫솔질
- 치실 or 치간칫솔 사용
- 6개월마다 스케일링
- 금연
- 당분 섭취 줄이기
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